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Das Gefühl, angenommen und unterstützt zu sein und zu etwas Gemeinsamem zu gehören, ist eines der psychologischen Grundbedürfnisse, die innere Motivation tragen. Dazu gehört die Möglichkeit, anderen nahe zu sein, ohne sich selbst zu verlieren; das, was wirklich wertvoll ist, nicht verbergen zu müssen; zu spüren, dass man nicht wegen seiner Leistungen wichtig ist, sondern einfach weil man da ist; und verletzlich sein zu können, ohne zu fürchten, dass es gegen einen verwendet wird.

Vielen ist dieses Gefühl nicht deshalb verwehrt, weil es keine passenden Menschen um sie herum gäbe, sondern weil sie zu lange auf der Hut sein mussten. In einer toxischen Familie oder Beziehung lernt man, seine Gefühle und Interessen zu verbergen. Alles, was aufrichtig wichtig war, wurde zum Anlass für Druck, Kontrolle, Abwertung. Und irgendwann ist es leichter zu verstummen, sich weder zu zeigen noch einzulassen.

So entsteht die Gewohnheit, unauffällig zu bleiben. Nach außen: Gefühllosigkeit, keine Verletzlichkeit. Innen: Verschlossenheit, auch sich selbst gegenüber. Es gibt keinen verlässlicheren Weg, etwas vor anderen zu verbergen, als es vor sich selbst zu verbergen.

Nicht, weil der Wunsch nach Nähe fehlt, sondern weil unklar ist, ob sie überhaupt sicher ist. Und selbst wenn jemand in der Nähe tatsächlich offen und annehmend ist, fällt es schwer, das zu erkennen. Misstrauen wird zum Automatismus.

Doch das Bedürfnis nach Verbindung bleibt. Es verschwindet nicht. Früher oder später erinnern der Körper, die Stimme, die Einsamkeit daran. Man beginnt zu spüren, dass es einen zu jemandem zieht, der einfach da sein könnte. Ohne Erwartungen. Ohne Kampf.

Manchmal beginnt es nicht mit großen Schritten, sondern mit kleinen Momenten. An Orten, an denen das Atmen ein wenig leichter fällt. Wo man nicht jedes Wort abwägen muss. Wo man von etwas Eigenem sprechen kann, ohne sich bedroht zu fühlen. In solchen Räumen kehrt allmählich das Gefühl zurück, in der Gegenwart anderer anwesend zu sein – ohne sich anzustrengen oder eine fremde Rolle zu spielen. Und je mehr Kontakt zum anderen entsteht, desto tiefer wird der Kontakt zu sich selbst. Es ist eine Bewegung in beide Richtungen.